Яичные котлеты с кукурузой

👉КБЖУ на 100 грамм: 119/8/6/8.

Ингредиенты:

•Яйца отварные – 6 шт.
•Консервированная кукуруза – 1 б.
•Маложирная сметана – 1 ст. л.
•Петрушка – 4 веточки.
•Рисовая мука – 1 ст. л.
•Соль, приправы.

🍳Развернуть полезный рецепт

Куриный суп с овощами и чечевицей

👉КБЖУ на 100 грамм: 40/5/1/3.

Ингредиенты:

•Куриная грудка – 650 грамм
•Болгарский перец – 2 шт.
•Морковь – 2 шт.
•Лук репчатый – 1 шт.
•Растительное масло – 1 ст. л. •Чечевица – 200 грамм
•Вода – 2,5 л.
•Соль, специи.

🍳Развернуть полезный рецепт

Блины на кефире из цельнозерновой муки.

👉КБЖУ на 100 грамм: 90/4/3/11.

Ингредиенты:

•Мука цельнозерновая – 100 грамм
•Кефир 2,5 % – 250 грамм
•Вода – 200 грамм
•Сода пищевая – ½ ч. л.
•Яйцо – 1 шт.
•Масло растительное – 1 ч. л.
•Соль.

🍳Развернуть полезный рецепт

Бифштекс из говядины с яйцом

👉КБЖУ на 100 грамм: 144/15/8/1.

Ингредиенты:

•Говяжий фарш-150 грамм
•Яйцо куриное-1 шт.
•Соль.
•Зелень.

🍳Развернуть полезный рецепт

Ватрушки из фарша с морковью

👉КБЖУ на 100 грамм: 82/13/2/2.

Ингредиенты:

•Фарш из куриной грудки – 500 грамм
•Морковь – 140 грамм
•Лук репчатый – 1 шт.
•Чеснок – 1 долька.
•Сметана 15 % – 75 грамм
•Вода – 130 мл.
•Специи по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

Легкая пицца.

👉КБЖУ на 100 грамм: 147 ккал/11.3/6.8/9.9.
⠀
Ингредиенты:

•Лаваш-1 круг
•Яйца-2шт
•Томатный соус- 20 грамм
•Ветчина- 50 грамм
•Соленый огурец-40 грамм
•Сыр 30% - 30 грамм
•Соль - по вкусу.
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

ПП СУФЛЕ С ЯБЛОКАМИ
⠀
👉 КБЖУ на 100 грамм: 54.5/4.3/0.3/8.5
⠀
Ингредиенты:

•Белок яйца-120 грамм •Подсластитель
•Крахмал кукурузный-10 грамм
•Лимонная кислота щепотка
•Соль щепотка
•Яблоки-200 грамм
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

Яичница

👉КБЖУ на 100 грамм: 269/22.8/18.8/0.8.

Ингредиенты:

•Яйцо-2 шт
•Твёрдый сыр-20 грамм
•Ветчина-25 грамм
•Подсолнечное масло-1 грамм
•Черри-2 шт
•Соль, перец - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

ПП БУРГЕР

👉КБЖУ на 100 грамм: 249/18.3/13.6/13.3.

Ингредиенты:

•Мягкий творог-90 грамм
•Яйцо-1 шт
•Рисовая мука-15 грамм
•Тертый сыр-15 грамм •Разрыхлитель-2 грамму
•Зерновая горчица-5 грамм
•Маринованные огурцы-20 грамм
•Айсберг-10 грамм
•Черри-15 грамм
•Запеченное Куриное филе-45 грамм

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

РЕЦЕПТ МАЙОНЕЗА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

👉КБЖУ на 100 грамм: 131/10/9/4.

Ингредиенты:

•Желтки от варёных яиц-3 шт
•Греческий йогурт-140 грамм
•Лимонный сок-3 капли
•Горчица-5 грамм
•Соль, перец.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

ПП Шарлотка
⠀
👉КБЖУ на 100 грамм: 126.1/5.4/4.6/14.9

Ингредиенты:

•Яйцо-2 шт
•Лаваш-70 грамм
•Яблоко-250 грамм
•Орехи-10 грамм
•Молоко-70 грамм
•Корица/кокосовый сахар по желанию
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Овсяно-банановые панкейки

👉КБЖУ на 100 грамм: 147/5/3/25.

Ингредиенты:

•Овсяная мука-100 грамм
•Молоко 2,5 %-100 мл.
•Бананы-250 грамм
•Яйцо куриное-1 шт.
•Разрыхлитель-½ ч. л.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Паста с кальмаром и овощами

👉КБЖУ на 100 грамм: 154/11/3/22.

Ингредиенты:

•Спагетти-200 грамм
•Кальмары-300 грамм
•Перец болгарский-1 шт.
•Луковица-1 шт.
•Масло растительное-1 ст. л.
•Орегано-½ ч. л.
•Сухой чеснок-½ ч. л.
•Соевый соус-1 ст. л.
•Соль, смесь перцев.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Салат с семгой, авокадо и огурцом

👉КБЖУ на 100 грамм: 131/6/11/3.

Ингредиенты:

•Свежий огурец–1 шт.
•Помидоры черри–4 шт.
•Авокадо-1 шт.
•Слабосоленая семга-150 грамм
•Лимонный сок-2 ч. л.
•Оливковое масло-1 ст. л.
•Салатный микс-100 грамм
•Специи по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Панкейки с отрубями на йогурте

👉КБЖУ на 100 грамм: 187/10/5/24.

Ингредиенты:

•Отруби овсяные-40 грамм
•Рисовая мука-30 грамм
•Сода-⅓ ч. л.
•Ванилин-щепотка.
•Соль-щепотка.
•Сахарозаменитель-3 грамм
•Йогурт натуральный-70 мл.
•Яйцо-1 шт.

🍳Развернут полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Шоколадно-протеиновая запечённая овсянка
⠀
👉🏻КБЖУ без шоколада: 322/26/6,5/38.
👉🏻С шоколадом: 422/28/13,5/45.

Ингредиенты:
•Овсяные хлопья - 50 гр
•Протеин шоколадный - 20 гр
•Какао-порошок - 20 гр
•Разрыхлитель - 2 гр
•Вода - 120 мл
•Подсластитель по вкусу
Начинка:
•Шоколад - 20 гр
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Салат «Парижель»
⠀
👉🏻КБЖУ на 100г: 61/3.6/2.9/5.4
⠀
Ингредиенты:
•100г огурца (снять шкурку)
•100г помидор
•100г сладкого перца
•100г кукурузы консервированной
•70г копченого окорочка
•50г 15% сметаны
•соль, перец по вкусу, лимонная кислота, сухой чеснок и базилик

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Вкуснейшие бутерброды

👉🏻КБЖУ на 100г.: 214/15.8/9.6/15.4.

Ингредиенты:
•55г хлеба (3 кусочка Бородинского батона)
•1 крупное яйцо (65г)
•50г ветчины (Вязанка)
•30г твёрдого сыра
•укроп
•1г подсолнечного масла для смазывания сковороды

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Скидывать вес и чиститься надо безопасно для организма! 🌿
Подсушиваться, избавляться от лишней воды и килограммов без диет и длительных ограничений? Это реально!
🚀 Кишечник играет ключевую роль в этом процессе! Правильный баланс микрофлоры стимулирует обмен веществ, разгружает органы детоксикации организма, без которых похудение невозможно!
Как добиться этого без жестких диет и небезопасных средств?
✨ Ответ прост: Лаваж СПА-эфференс! ✨
Процедура СПА-лаважа, проходящая курсом, позволяет снизить массу тела от 2 до 6 кг за 4 процедуры! Естественным путем! Курс нормализует пищеварение, укрепляет структуру кожи, волос и ногтей. После приема СПА-эфференс из ЖКТ за 2,5-3,5 часа с раствором выводятся токсины и аллергены. Полезная микрофлора остаётся и размножается, нормализуя работу кишечника и всего организма.
Восстановленный баланс микрофлоры перезапускает обменные процессы и разгружает органы детоксикации: кожу, печень, почки, кровь, лёгкие, что приводит к снижению веса и другим приятным последствиям за короткий период.
📌 Не является лекарством или БАД.
Важно поддерживать рост полезной микрофлоры и стимулировать перистальтику кишечника после СПА -лаважа и перед едой. Это значительно продлевает детокс-эффект от курса и способствует дальнейшему снижению веса естественным образом. Для этих целей мы создали продукт:
🚀 Пребиотическая питательная смесь Лайф Про
🚀 Стимулирует рост нормофлоры и перистальтику. Это натуральный продукт на основе клетчатки, без глютена и лактозы, нормализующий пищеварение за счет уникального состава. Насыщенная витаминами и минералами, смесь может использоваться как отдельное блюдо, заменяя ужины и завтраки. Можно добавить орехи, кефир, йогурт, сок и другие любимые продукты. Также смесь можно добавлять в обычную пищу. Лайф Про не вызывает привыкания и подходит для постоянного использования.
Лайф Про и Лаваж СПА-эфференс можно использовать по отдельности, но максимальный эффект достигается при их комплексном применении.
🌟 Будьте здоровы и стройны с Лаваж СПА-эфференс и Лайф Про! 🌟
📌 Не является лекарством или БАД.
🔍 Комплексные программы с рекомендациями опытных специалистов:
👉 Заполнить анкету на прохождение курса
🔍 Моно продукт купить на Озон и пройти курс по стандартной схеме:
👉Купить на Озон

Венок из лаваша с творогом
⠀
👉🏻КБЖУ на 100г.: 235/18.5/6.7/24.2.
⠀
Ингредиенты:
•200г творога 5%
•1 яйцо
•25г изюма
•70г лаваша
•3г кунжута для украшения
•сахарозаменитель 2 мерных ложки
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуска